a ja przeczytałem gdzieś bardzo fajny sposób: kładziemy się i zaczynamy myśleć o naszym ciele, zaczynamy od stóp, myślimy jak zaczyna przepływać przez nie jakaś ciecz w żyłach, przepływa ona sobie powoli, robi się kolorowa zmienia kolory, skupiamy się na tym i wyobrażamy sobie jak te kolorki się zmieniają, jak to wszystko pływa sobie tam powoli, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Q7trKqrNKOY Też mieliście takie niepodważalne dowody skuteczności treningów? Jak nie to są dwie niezbędne wskazówki co robić gdy się intensywnie trenuje
Zawodny powiem Ci że ja nie wiem jeszcze co chcę robić w życiu, dziwne trochę nie? Na razie robię coś co mi się w miarę podoba ale w ostatnim miesiącu nie pracuję wiecej jak 20-30 godzin tygodniowo
[...] jeden najważniejszych w grze, chce robić muzykę z tępą ****a, która macha dupskiem za pieniądze. Nie wiem na co liczy, ale chyba nie na to że ludzie przystaną na to g****. też czytałem, wymówki z dupy jak dla mnie. Jego muzyka, jego sprawa, ale powinien brać pod uwagę zdanie słuchaczy wg. mnie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-04-24 13:52:46
vena, rapatacz, gruby dzięki Sene sam jestem zdziwiony, jak zaczynaliśmy plan poniżej setki ze 130 w rekordzie to nie spodziewałem się że tak pójdzie ładnie. Miałem przeczucia co do ciągu że tu podbiję trochę wynik ale w siadzie sam się zadziwiłem. Wychodzi na to że w nogach było ukryte trochę siły. Trzeba będzie zwalić trochę tłuszczu bo w tej [...]
Szkoda, że picia nie da się przełożyć na kilka dni później, żebyś dobrze na sprawdzianach wypadł ale tak jak wcześniej pisałem, życiówki masz solidnie pobite i nie musimy nawet sprawdzianów robić. Jak chcesz możemy pyknąć 10-14 dni przerwy od siłki i zacząć nowy cykl. PS: Możesz być z siebie dumny
[...] Tak serio stary to powiem Ci coś o babkach;> Można zdobyć naprawdę każdą laskę, co więcej-można się nawet tego nauczyć (wejdź głębiej w nlp i psychologię). Tylko jak już z niż będziesz i będziesz tym idealnym dla niej partnerem to CZY NA PEWNO BĘDZIESZ SZCZĘŚLIWY? Już Ci kiedyś piałem jak mieszkałem z panienką i lipa wyszła... [...]
[...] się na to lekkie wakacyjne roztrenowanie czyli robić klate tylko 4 razy w tygodniu, to w dni bez treningu klaty proponuje dla podtrzymania robić rano i wieczorem po 100 pompeczek a w ciągu dnia np przy oglądaniu telewizji kilkanaście serii spinania klaty. w ten sposób nie stracisz mięśnia ani czasu, a jak mówią - czas to pieniądz. pozdro
[...] A DO TEGO POWIEDZ JAK ROSNA CI OBCIAZENIA NA SILOWNI - ULOZYMY POD CIEBIE DOKLADNIE POD TWOJA SILOWNIE pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]
[...] tego posta zaczynam sie zastanawiac, i chyba po przerweri i tylko 2 miesiaacch cwiczen to jestem raczej poczatkujacy" -- jeżeli masz juz opanowaną technika i miałeś jakieś wprowadzenia (a miałeś) to możesz przejść na HST "czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na biceps triceps barki [...]
[...] 4.Imitacja rozpiętek na maszynie 15,15,15,12 5.Brama linki z dołu 14x3 ,14x3, 14x3, 16x2 Komentarz: Trening mimo ,że robiony na czczo wyszedł super, mam wrażenie ,że jak trenuję z rana to jakoś lepiej wszystko czuję,pompa lepsza itp. Siła zaczyna nieraz już spadać ,no ale wiadomo ,że ciężko jest zachować obciążenia z masy... staram się [...]
Znaczy sie u Ciebie to 80 to dla body komfortowe - u mnie 62kg. I mnie już niestety do węgli ciągnie...i tak podziwiam jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale [...]
[...] MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trening jak najbardziej udany, od dwóch tygodni robię cardio po treningu siłowym i coś w końcu zaczyna się dziać,oby w końcu wszystko zaskoczyło, niestety mam baardzo dużo pracy i [...]
[...] Od stycznia zmieniam też pracę będę miał duuużo więcej czasu na wszystko, a przede wszystkim rodzinę, bo nadchodzi drugie dziecko więc będzie co robić, tym razem córka więc będzie parka, ojj współczuje przyszłym adoratorom, jak nie będą doje$ani to nie mają co szukać w moim domu %-)%-)%-) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-12-18 09:43:38
nie robie wymówek, ale nie wiem jak sie za to zabrać przy BMI 33.51 nie mam pojęcia co robić :p d No to kolega cały czas Ci podpowiada co robić, ułóż diete daj tutaj niech fachowcy ocenią no i bierz się za trening siłowy + aeroby.Ja obecnie też na redukcji jestem i trenuje i siłowo i aerobowo ,co prawda nie chciało mi się siłowo ćwiczyć na [...]
[...] w moim mieście, którego znam (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu ani nolvy. Niektórzy pytaja po co mi nolva Ile mam tego mieć? Nie wiem jak to jest pakowane, po ile mg w jednej tabletce? Ile nolvy? Czy jedna paczka starczy jak mnie chwyci gino, żeby jechać do końca cyklu profilaktycznie, żeby gino nie [...]
[...] mowia wszyscy lekarze miedzynarodowe instytuty i inne jajoglowe ciecie ktore tylko pie.r.dola jacy to oni nie sa madrzy a w zyciu nie mialy sztangi w lapach i sami wygladaja jak spasione wieprze... "specjalisci od zywienia"... nawet jak mam zdechnac przez to ze wpie.r.dalam tluszcz to mnie to wali... przynajmniej jem tyle ile chce i nie [...]
[...] Porządny trening a obciążenie dla stawów mniejsze. Jak już stawy i mięśnie przyzwyczają się do ruchu i uda się chociaż trochę wagi zrzucić to wtedy bieganie. Bo jednak jak przez większość dnia siedzisz i masz "zastany" układ ruchu to taki trucht w połączeniu z dodatkowymi kilogramami może przynieść więcej szkody niż pożytku. A później znowu [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
